Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
Локації
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Підйом тазу у бічному мості
Цільова Група М'язів:
Косі м'язи живота
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Відведення стегна та руки у бічному мості (Зірка)
Цільова Група М'язів:
Бічний дельтоподібний
,
Косі м'язи живота
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Відведення ноги стоячи
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Мушля лежачи на боці
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Відведення ноги лежачи на боці
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Розведення ніг з гумкою сидячи
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Фітнес-гумки
Ходьба приставними кроками з гумкою
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Фітнес-гумки
Мушля з гумкою лежачи на боці
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Фітнес-гумки
Відведення зігнутої ноги з гумою у сторону рачки
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Фітнес-гумки
Підйом тазу у бічному мості з гантеллю
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Косі м'язи живота
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Гантелі
Присідання з підйомом ноги в сторону
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Відведення зігнутої ноги у сторону рачки
Цільова Група М'язів:
Сідниці
,
Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення