Підйом тазу у бічному мості — це фізична вправа, призначена для тренування м'язів кора, при цьому основна увага зосереджена на косих м'язах живота та середньому сідничному м'язі. У цій вправі спортсмен виконує підйом тазу, зберігаючи положення бічного моста, тим самим одночасно розвиваючи силу м'язів кора та силу тазостегнових м'язів. Підіймальний рух динамічно залучає середній сідничний м'яз, в той час, як статичний бічний місток кидає виклик косим м'язам живота. Вторинні м'язи, такі як нижня частина спини та чотириголовий м'яз попереку, беруть участь у підтримці бічного містка. М'язи-стабілізатори, включаючи дельтоподібні м'язи та прямі м'язи живота, підтримують рівновагу тіла під час виконання вправи. Ця вправа є корисним інструментом для покращення стабільності корпусу, сили стегон, рівноваги та загальної координації тіла.
