Ходьба на біговій доріжці

Ходьба на біговій доріжці — це фізична вправа, яка дозволяє атлету контролювати темп, кут нахилу та тривалість ходьби в комфортних умовах. Атлет стоїть на біговій доріжці, вмикає її та починає ходити з вибраним темпом та нахилом, що дозволяє налаштувати навантаження та інтенсивність тренування.

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є м'язи нижньої частини тіла: чотириголові та двоголові м'язи стегон, м'язи гомілок та м'язи стоп. Додатково залучаються м'язи кора, м'язи спини та плечового поясу для стабілізації тіла під час ходьби.

Тип Вправи: Кардіо

Задіяні М'язи: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Литки

Обладнання: Тренажер

Рівень підготовки: Низький (1-3 місяці)

Тип Механіки: База

Тип Зусилля: Зведення