Півколо руками лежачи на животі — це вправа з власною вагою, для тренування задніх дельтоподібних м'язів, м'язів верхньої частини спини та м'язів нижньої частини спини. Основними залученими...
Повний присід з власною вагою — це базова вправа, яка ефективно тренує м'язи нижньої частини тіла, включаючи квадрицепси, м'язи задньої частини стегон, сідничні м'язи та м'язи стегново-гомілкових...
Нахили в бік з гумою стоячи — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Ця вправа також залучає м'язи нижньої частини спини та...
Бокові скручування на фітболі — це фізична вправа, призначена для тренування м'язів кора, насамперед косих м'язів живота. У цій вправі спортсмени використовують нестабільність м'яча, щоб покращити...
Динамічна розтяжка м'язів живота лежачи на животі (полегшена) — це вправа, яка сприяє збільшенню гнучкості та еластичності передніх м'язів живота. Лежачи на животі, спортсмен спирається на...
Підйом тулуба з зігнутими ногами (руки за головою) — це фізична вправа помірної складності, яку часто включають у програми фітнес-тренувань як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Ця...