Нахили в бік з гумою стоячи — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Ця вправа також залучає м'язи нижньої частини спини та стегнового комплексу, меншою мірою для стабільності та контролю. М'язи-стабілізатори - це прямі м'язи спини (м'язи вздовж хребта), дельтоподібні м'язи (м'язи, розташовані на плечах) та поперечні м'язи живота (найглибший шар м'язів черевного преса).
Ця фізична вправа виконується з використанням еспандера, який забезпечує опір, посилюючи роботу косих м'язів, під час нахилів з боку в бік. Опір від еспандера можна регулювати відповідно до різних рівнів фізичної підготовки, що робить цю вправу універсальною та підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Як і з усіма іншими вправами, дуже важливо зберігати контроль над рухами та належну техніку виконання вправи, щоб досягти максимальної ефективності та запобігти отриманню травм. Ця вправа є цінним доповненням до будь-якого тренування, спрямованого на покращення сили та стабільності м'язів кора.
