Динамічна розтяжка м'язів живота лежачи на животі (полегшена) — це вправа, яка сприяє збільшенню гнучкості та еластичності передніх м'язів живота. Лежачи на животі, спортсмен спирається на передпліччя, акуратно піднімаючи верхню частину тіла з підлоги. Ця дія створює легкий розтяг м'язів живота. Важливо уникати надмірного напруження та зберігати плавність рухів, щоб не перевантажити спину. Вправа також може включати легке коливання з боку в бік для збільшення амплітуди розтяжки. Рекомендується виконувати вправу з відповідною обережністю, особливо якщо є проблеми зі спиною. Зазвичай цю розтяжку виконують в кінці тренування для розслаблення м'язів.
Цільова Група М'язів:
Прес
