Крепітація — це хрусткий звук, який видають наші суглоби. Попри те, що в організмі людини багато суглобів, здебільшого ми звертаємо увагу на хрускіт у колінах та пальцях рук. У 99% людей, коліна видають різні звуки: хрускіт, тріск або скрип. У зв'язку з цим виникає цілком закономірне запитання: чи шкідливі ці звуки?
Для початку розберемося що таке крепітація. Існує кілька теорій про походження хрусткого звуку усередині коліна. Найпоширенішою є утворення бульбашок вуглекислого газу або азоту в синовіальній рідині. При зміні тиску всередині коліна, ці бульбашки лускають, видаючи хрусткий звук або тріск.
Крепітацію поділяють на 2 види шумів:
- Патологічні шуми: Ці шуми пов'язують із конкретними проблемами, які виникли в колінах. Це може бути розрив хрестоподібної зв'язки або розрив меніска. Така травма супроводжуватиметься гучним тріском та сильним болем. Така травма потребує застосування методу СЛДП (спокій, лід, тиск, підйом) та негайної госпіталізації. Так само патологічними шумами супроводжуються синовіт або синдром медіопателярної складки, пошкодження та знос хряща. Також після проведення операції на коліні можуть виникати різні шуми. Як правило, патологічні шуми супроводжуються болем, набряками та запаленням.
- Фізіологічні шуми: Такі шуми виникають набагато частіше, ніж патологічні. У 99% людей коліна видають різні шуми. Ці шуми класифікуються як фізіологічні, оскільки вони не пов'язані з болем або травмами, та являють собою звичайний шум.
Деякі люди можуть бути схвильовані через крепітацію. Тож можна звернутися до лікаря та провести дослідження колін на предмет якихось ушкоджень. А також зайнятися безпосереднім зміцненням колін:
- Регулярна фізична активність. Можна почати з ходьби. Ходьба є щадним фізичним навантаженням, яке зміцнить суглоби, зв'язки та м'язи ніг.
- Застосування силових тренувань. Зокрема, рекомендується зміцнити чотириголовий м'яз стегна. Його сухожилля оточують колінний суглоб та забезпечують стабілізацію коліна. Також варто звернути увагу на тренування сідничних м'язів. Вони відповідають за поставу, яка впливає на правильний розподіл навантаження на коліна. Так само можна використовувати вправи для зміцнення задньої поверхні стегна. Біцепс стегна, теж допоможе стабілізувати та зміцнити коліно. Але в тому разі, якщо коліно не відчуває дискомфорту або болю.
- Дотримання водного балансу. Хрящам, зв'язці та синовіальній рідині необхідна вода. За нестачі рідини, суглоби стають більш сприйнятливими до травм.
- Правильне та збалансоване харчування.