Фітнес — це весело. Але мотивація зменшується, коли ми відчуваємо, що тренуємося щодня, не маючи ні найменшого уявлення про те, чи дійсно ми прогресуємо.
Фітнес тестування у контрольованих умовах з вимірюваннями результатів може допомогти розірвати порочне коло монотонності тренувань та відсутності мотивації до фізичних навантажень.
Чому важливо проводити фітнес-тести
Більшість із нас покладаються на свій зовнішній вигляд або на самопочуття, аби визначити, чи стаємо ми кращими, здоровішими та сильнішими. Проте фітнес-тести можуть дати більш точну відповідь, а також допомогти встановити основу для розвитку. Тестування фізичної форми, серцево-судинної системи, сили, важливе, оскільки ми можемо краще зрозуміти, наскільки відповідаємо нашим цілям, а також мотивувати себе для їхнього досягнення.
Важливо: якщо ви не бачите прогресу, попри регулярні тренування, фітнес-тести можуть стати каталізатором, який вам потрібен, щоб змінити ситуацію.
Найпоширеніші фітнес-тести
Тестування вашої фізичної форми можна розділити на п'ять основних етапів:
- серцево-судинна витривалість (наприклад, біг);
- м'язова сила (наприклад, пауерліфтинг);
- м'язова витривалість (будь-які вправи на функціональну підготовленість);
- гнучкість (розтяжка);
- будова тіла (співвідношення зросту, ваги, об'єму).
Чи є фітнес-тести точним способом вимірювання фізичної підготовки?
Важливо переконатися, що ви проводите тести в одних і тих самих умовах, інакше ви не отримаєте надійних результатів. Багато різних чинників можуть вплинути на дані тестування, навіть якщо ви не спортсмен.
Змінні, які здатні впливати на точність результатів:
- час доби;
- чи їсте ви перед тестом, що ви їсте;
- погода (наприклад, біг у спеку може негативно позначитися на гідратації);
- період менструального циклу;
- якість сну;
- переїзд в іншу кліматичну зону та/або часовий пояс.
