Грамотно складена програма тренувань для жінок насамперед враховує фізіологічні особливості жіночого організму. Від цього залежить ефективність тренувань та мотивація до їх продовження. В основу...
Експерти-дієтологи називають жир на животі та боках проблемним, тому що позбутися його досить складно. Дійсно, він більш стійкий до хімічних процесів в організмі, ніж підшкірні жирові відкладення...
Кожен новачок залізного спорту повинен знати, що в бодибілдингу існує два типи механіки виконання вправ, це базові та ізолюючі. Обидва типи істотно відрізняються один від одного. Наприклад, базові...
Залежно від особистих цілей та виду спорту, тривалість тренування може змінюватися. Однак 40 хвилин часто рекомендують як оптимальний час для більшості людей. У цій статті ми розглянемо, чому...
Не занадто мало? У мене розминка триває 20 хвилин. 10 хвилин доріжка та 10 хвилин загальна розминка. То що ж я встигну зробити за 20 хвилин тренування? Як про мене 1,5 години той час якого мені достатньо.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), збалансований план фізичного навантаження включає три пункти
Від 150 хвилин помірної аеробної активності та від 75...
Термін “травма” має грецьке походження. Травма – це порушення цілісності тканин або органів внаслідок будь-якого зовнішнього впливу. Спортивні травми – це пошкодження або патологічний стан, які...
До найпоширеніших травм у спорті зазвичай належать розтягнення, розриви, переломи та вивихи. Деякі з них можуть статися через неправильну техніку виконання вправ або надмірне навантаження. Щоб уникнути такого типу травм, важливо дотримуватися правильної техніки, повноцінно відновлюватися та прислухатися до свого тіла. Також рекомендується регулярно виконувати розтяжку та покращувати гнучкість.
Людям, які стежать за своїм здоров'ям та захоплюються спортом, важливі не тільки візуальні результати, а й досягнення нових меж. Одна з них — фізична сила. Якщо потрібен її розвиток, доведеться...
Багато хто з нас звик вважати, що інтенсивне тренування — це божевільний темп, збите дихання, пульс на межі та червоне обличчя та градом. У цьому є рація, але тільки частково. Підбираючи заняття...
