Чимало людей, які починають відвідувати спортивні заняття, задаються питанням, чи можна пити воду на тренуванні та після нього? Для відповіді на таке важливе хвилююче запитання необхідно звернутися до базових знань з анатомії та пригадати, що людина в середньому складається на 80% з води, тому ця речовина надзвичайно цінна для її життєдіяльності.
Під час фізичних вправ температура тіла підвищується, для того, щоб охолодитися, організм починає виділяти піт, унаслідок чого порушується водний баланс в організмі. Кров стає густішою і серцю стає складно "ганяти" її по тілу, в результаті в клітини надходить мало кисню та інших корисних речовин. Через це виникають і такі небажані наслідки - подвійне навантаження на серце та сповільнення процесу спалювання жиру. Адже що менше кисню потрапляє в клітини, то менше вони окислюються. Тому, якщо вас цікавить питання, чи потрібно під час тренування пити воду? Відповідь буде однозначною — так.
Негативні наслідки зневоднення:
- кров стає густішою
- в організмі порушується водний баланс
- до клітин погано надходить кисень та інші корисні речовини
- білок погано засвоюється
- сповільнюється процес спалювання жиру
- збільшується навантаження на серцево-судинну систему
Декілька порад
Краще пити воду дрібними ковтками часто, ніж великими рідко. Не можна пити сильно охолоджену воду, оскільки від цього значно зростає ризик застудитися. Також слід обмежити вживання води під час таких видів спорту, як біг, оскільки надмірне споживання води може знизити витривалість. Також не рекомендується багато пити води перед змаганнями та в процесі так званої "сушки".
Коли після тренування можна пити воду?
Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде - так. Тільки вода не повинна при цьому бути холодною, оскільки розпалене тіло після фізичних вправ схильне до застуди через різкий контраст температур (протяг, холодна вода з льодом, морозиво, прохолодна підлога тощо).
