Жим Палофа з горизонтальним блоком стоячи — це комплексна вправа, для тренування косих м'язів живота (м'язів з боків живота) та прямих м'язів живота (м'язів передньої частини живота). Другорядні м'язи залучені до роботи: дельтоподібні м'язи (м'язи плеча) та великий грудний м'яз (мязи грудної клітки). М'язи-стабілізатори - це випрямлячі хребта (м'язи вздовж хребта), чотириголовий м'яз попереку (глибокий м'яз нижньої частини спини) та глибокі м'язи-стабілізатори кора, такі як поперечний м'яз живота (найглибший шар м'язів живота), які допомагають підтримувати поставу та рівновагу під час виконання вправи.
Ця фізична вправа є ефективним способом тренування м'язів кора та підвищення загальної стійкості тіла. На відміну від багатьох силових вправ, тросовий жим Палофа містить значну статичну складову, що забезпечує супротив обертальним рухам. Це призводить до покращення стабілізації м'язів, що робить цю вправу цінним доповненням до будь-якої програми силових або функціональних тренувань.
