Жим Палофа з гумою стоячи — це комплексна вправа, для тренування косих м'язів живота (м'язів з боків живота). Ця вправа також залучає до роботи прямі м'язи живота (м'язи передньої частини живота), поперечні м'язи живота (найглибший шар м'язів живота) та м'язи, що розгинають хребет (м'язи вздовж хребта), як другорядні м'язи. М'язи-стабілізатори, залучені до виконання цієї вправи, - це м'язи верхньої частини тіла, зокрема дельтоподібні м'язи (м'язи плеча), великі грудні м'язи (м'язи грудей) та трапецієподібні м'язи (м'язи, розташовані у верхній частині спини та тягнуться до нижньої частини шиї), які допомагають підтримувати правильну поставу та рівновагу під час виконання вправи.
Жим Палофа (Pallof Press) - цей жим був розроблений фізіотерапевтом Джоном Паллофом, який спеціалізується на спортивній медицині та ортопедії. Він займається реабілітацією спортсменів, котрі беруть участь у змаганнях. Це чудова фізична вправа для зміцнення м'язів кора та покращення координації рухів. Вправа залучає до роботи різноманітні групи м'язів, що робить її більш функціональною та корисною для загальної сили та балансу. Гумова стрічка привносить елемент опору, збільшуючи навантаження на м'язи-стабілізатори для підтримання належної техніки виконання вправи.
Виконуючи цю вправу, ви не лише зміцнюєте прес, але й покращуєте координацію рухів. Це має вирішальне значення як для повсякденного життя, так і д... більше