Жим штанги лежачи вузьким хватом

Жим лежачи вузьким хватом — це базова вправа для опрацювання трицепса та м'язів грудей. Головна відмінність від класичного жиму лежачи — це вужче положення рук, при якому руки та лікті утримують близько до корпусу.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Груди, Трицепс

Обладнання: Штанга

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Примітка

При використанні Жим лежачи вузьким хватом навантаження на м'язи розподіляється таким чином: Трицепси (латеральний, медіальний та довгий пучки). Великі грудні м'язи. Дельтоподібні м'язи (передній пучок).
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар