Що робити в разі розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба?

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба це досить поширена травма серед спортсменів. Зв'язки - це жорсткі смужки тканини, що утримують ваші кістки разом. Хоча зв'язки є гнучкими, під час різкого обертального руху в суглобі вони можуть сильно розтягнутися або навіть порватися.

Розтягнення гомілковостопних зв'язок класифікується за ступенем тяжкості. Розтягнення першого ступеня означає, що зв'язка розтягнута, але не порвана. Другий ступінь — це частковий розрив зв'язки. Третій ступінь характеризується повним розривом.

Отримати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба можливо в тому разі, якщо стопа приземляється на землю з занадто великою силою або під кутом (підвертається). Шанс отримати розтягнення гомілковостопного суглоба підвищується, якщо:

  • У вас уже траплялася подібна травма;
  • Ви практикуєте ходьбу або біг по нерівній поверхні;
  • Займаєтеся спортом у взутті, яке погано сидить на ногах або забезпечує недостатню підтримку гомілковостопного суглоба;
  • Ваш спорт передбачає раптову зміну напрямку руху (наприклад, футбол або баскетбол).

Які симптоми розтягнення гомілковостопного суглоба?

Симптомами цієї травми є такими:
  • Біль у щиколотці (від легкого до сильного);
  • Припухлість;
  • Під час отримання травми ви почули клацання;
  • Утруднений рух у гомілковостопному суглобі;
  • Гематома;
  • Нестабільність гомілковостопного суглоба (у випадку з важким ушкодженням).

Людина з розтягненням гомілковостопних зв'язок першого ступеня здатна пересуватися, не шкутильгаючи і не відчуваючи болю. Натомість той, хто отримав розтягнення третього ступеня, відчуває такий сильний біль, що не в змозі пересуватися.

Щоб діагностувати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, лікар має провести ретельне обстеження. Для того, щоб виключити перелом кістки, робиться рентген. Магнітно-резонансна томографія може показати особливості ушкодження зв'язок, але цю процедуру не проводять у кожному випадку розтягнення.

Що робити в разі розтягнення гомілкостопа?

На щастя, розтягнення гомілковостопних зв'язок легкої та помірної тяжкості, з часом загоюються самі по собі. Щоб прискорити одужання, ви можете зробити таке:
  • Дайте відпочинок гомілкостопу. Намагайтеся не навантажувати суглоб. Якщо відчуваєте сильний біль, для пересування використовуйте милиці.
  • Прикладайте холодний компрес, щоб знизити інтенсивність больових відчуттів і зменшити припухлість. Прикладайте компрес на 15-20 хв кожні 2-3 год протягом двох днів або ж поки припухлість не зменшиться. Після цього прикладайте компрес раз на день, поки не зникнуть симптоми.
  • Використовуйте еластичний бинт, щоб стримати припухлість. Починайте бинтувати стопу від пальців ніг і закінчуйте в ділянці над гомілковостопним суглобом.
  • Підіймайте ногу і кладіть її на подушку, коли приймаєте положення сидячи або лежачи.
  • Використовуйте ортопедичний ортез або бандаж для підтримки гомілкостопа.
  • Нестероїдні протизапальні засоби (такі, як Ібупрофен, Напроксен, Аспірин) можуть допомогти знизити біль і припухлість. Однак майте на увазі, що у них є побічні ефекти. Краще вдаватися до їхньої допомоги лише зрідка, якщо тільки вам не прописав їх лікар.
  • Виконуйте розтягувальні та зміцнювальні вправи, рекомендовані лікарем.

Навіть розтягнення третього ступеня, за яких зв'язка повністю розірвана, можуть вилікуватися природним шляхом. Операція потрібна лише в рідкісних випадках. Під час операції хірург може видалити частинки розірваної зв'язки, кістки або хряща. Зв'язку можна зшити або реконструювати (замінити біологічним матеріалом).

Скільки часу знадобиться для лікування травми гомілкостопа?

Усе залежить від ступеня тяжкості. У середньому, потрібно близько чотирьох-шести тижнів. Але у різних людей травми загоюються з різною швидкістю. Річ у тім, що і вік, і стан здоров'я загалом можуть вплинути на швидкість одужання.

Усе залежить від ступеня тяжкості травми. У середньому, потрібно близько чотирьох-шести тижнів. Але у різних людей травми загоюються з різною швидкістю. Річ у тім, що і вік, і стан здоров'я можуть вплинути на швидкість одужання.

Хай там як, не потрібно квапити події. Не робіть спроб повернутися до звичного рівня фізичної активності, допоки:

  • Ступінь рухливості травмованого гомілкостопа не зрівняється з діапазоном руху здорового суглоба;
  • Пошкоджений суглоб не буде сприйматися настільки ж міцним, як і здоровий;
  • Ви перестанете відчувати біль під час ходьби, бігу підтюпцем, спринтерського бігу та стрибків.
Якщо ви намагатиметеся тренуватися до того, як відбудеться одужання, то можете знову пошкодити зв'язки аж до появи хронічної нестабільності суглоба і постійного болю.
Опубліковано в Травми у September 14 2022 at 08:38 PM
Коментарі (2)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
Марійка закинь ще про протрузії. Те що Ти мені скидала, там гідна інфа.
Вітаю!
Прошу підказати чи є інформація в разі розтягнення колінних зв'язок.
Дякую)