Шраги з гантелями сидячи — це ізолююча вправа, яка насамперед спрямована на тренування верхніх трапецієподібних м'язів (м'язів, розташованих у верхній частині спини, котрі переходять у нижню частину шиї). До другорядних м'язів належать м'язи передпліччя, що відповідають за утримання гантелей в руках. М'язи-стабілізатори, залучені до виконання цієї вправи, — це м'язи, розташовані навколо плечового суглоба, такі як дельтоподібні м'язи (м'язи плеча), інфраспінатус та малі двоголові м'язи (м'язи обертальної манжети), які допомагають підтримувати правильне положення плеча та забезпечують стабільність під час виконання вправи в положенні сидячи.
