Шраги Майка Гіттлсона — це ще один варіант шрагів з гантелями, котрі використовуються для розвитку трапецієподібних м'язів. Шраги Гіттлсона скорочують верхню частину трапецієподібного м'яза, ізолюючи м'яз і працюючи з ним в односторонньому порядку.
Дозвольте навантаженому плечу опуститися якнайнижче. Це призводить до розтягування цільової верхньої частини трапеції та викликає інтенсивне ізометричне скорочення протилежної верхньої частини трапеції. Хоча здається що це одностороння вправа, ізометричне скорочення відбувається з протилежного боку під час руху цільової сторони.
Задіяні групи м'язів:
- Цільовий - Trapezius, Upper
- Синергісти - Levator Scapulae
- Синергісти - Trapezius, Middle
- Стабілізатори - Erector Spinae
