Підйом прямих ніг і стегон у позу свічки — це складна фізична вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота, як верхнього, так і нижнього відділів, а також на залучення поперекових м'язів та згиначів тазостегнових суглобів. Вона передбачає використання різних м'язів-стабілізаторів, включаючи косі м'язи, поперечні м'язи живота, м'язи нижньої частини спини, дельтоподібні м'язи та трицепси. Ця вправа підходить для тих, хто має досвід 2-4 роки регулярних тренувань, пропонуючи суттєві переваги в програмі тренувань, зокрема, підвищення сили та стабільності м'язів, покращення балансу, збільшення гнучкості кульшових суглобів та покращення координації завдяки багатосуглобовій природі вправи. Виконання цієї вправи може стати викликом для всього тіла, що робить її цінним доповненням до будь-якої прогресивної фітнес-програми.
