Вибір тренажерного залу — це важливий етап на початку тренувань, оскільки від цього можуть залежати як спортивні результати загалом, так і рішення атлета піти на тренування чи ні. Ясна річ, що професійні атлети, які вибудовують графік свого життя навколо тренінгу, не відчувають проблем із часом, а ось любителі змушені вбудовувати тренувальний процес у своє повсякденне життя, тож від вибору тренажерного залу може залежати те, як часто й регулярно ви будете його відвідувати. Саме тому найважливішим критерієм вибору є місце розташування качалки. Найкраще обирати той тренажерний зал, який знаходиться близько від вашого помешкання.
До ключових критеріїв вибору тренажерного залу слід віднести вентиляцію, інвентар, якість тренерського персоналу та кількість відвідувачів. Само собою, що важливу роль відіграє і ціновий діапазон абонемента, оскільки не всі качки є нафтовими магнатами, але, як правило, дорого коштують не самі тренажери, а те, що їх оточує: басейн, сауна, зони відпочинку тощо. Вам слід визначитися, ви ходите в тренажерку, щоб досягти результату, чи розважитися. Якщо ви ходите заради результату, тоді критерії вибору, які я рекомендую, будуть для вас корисними. Якщо ви ходите "потусуватися", тоді вам слід звертати увагу на "прибамбаси", оскільки в тих, хто прийшов працювати, бажання піти в лазню після тренування немає.
Як обрати тренажерний зал: критерії
Вентиляція: для сучасних фітнес-центрів це не проблема, скрізь стоять чудові витяжки, а ось у пацанських підвальних качалках це часто є проблемою. Здавалося б, найімовірніше, ви підете у фітнес-центр, але річ у тім, що фітнес-центри далеко не завжди підпадають під ті критерії вибору, які я наведу нижче. Та й, взагалі, "атмосфера" у фітнес-центрах часто буває не спортивною! Туди приходять постояти, потеревенити, снаряди займають, підстрахувати не можуть, загалом, заважають тренуватися! Тому, якщо ви ставитеся до спорту як до хобі, то не варто через це заважати навколишнім. Не тренуєтеся на снаряді, не займайте його, не стійте і не базікайте годинами біля штанги, виконуючи підхід раз на 30 хвилин. Прийшли в зал — тренуйтеся!
Інвентар: один з основних критеріїв вибору тренажерного залу, оскільки йдете туди, власне, саме заради інвентарю. У тренажерному залі обов'язково має бути стійка для присідань або силова рама, лавка для жиму лежачи, лавка для жиму під кутом 30-45°, олімпійський гриф, бруси, турнік (перекладина), гантелі та диски різного калібру, бажано, щоб гантелі та диски дозволяли прогресувати навантаження, якомога меншими кроками. Бажано, щоб гантелі одна від одної різнилися не більше ніж на 2 кг. Диски в залі мають починатися з дисків вагою від 0.5 до 1.25 кг, що дасть змогу легше збільшувати робочу вагу. Кількість цих базових споряджень має відповідати кількості відвідувачів, щоб не доводилося чекати на спортивний інвентар годинами.
Факультативні тренажери — наявність яких також вкрай необхідна, — це кросовер, лава Скота, тренажер для згинання та розгинання ніг, гравітрон, хамер, тренажер для горизонтальної та вертикальної тяги. Кардіо тренажери — також мають бути присутніми, необхідними є бігові доріжки, еліптичні тренажери (орбітреки) та велотренажери. Бажано, щоб у залі було відведено спеціальне місце для розминки, а також поміст (спеціальне місце для роботи з високими вагами), де атлети могли б працювати з гирями та виконувати ривки, підйоми на груди, швунги та інші вправи, не заважаючи культуристам і пауерліфтерам. Можливо, не зайвою буде машина Сміта!
Тренер: перший час слід тренуватися з тренером, оскільки без тренера ставити техніку, спираючись на статті з книжок, інтернету, відеоуроки та інші джерела, звісно, можна, але з тренером ви зможете заощадити купу часу і сил, а головне — уникнути травм. Оскільки питання "як вибрати тренажерний зал" вочевидь турбує атлетів-початківців, отже, зал потрібно підбирати з сильним тренерським складом, та й надалі, коли ви вже набудете достатнього досвіду, наявність якісного тренерського складу забезпечить вам страхівку під час виконання вправ, а також, можливо, в якихось вправах вас зможуть поправити або підказати щось таке, що ви до цього не знали.
Заповненість: підбирайте собі зал, до якого ходить не надто багато людей, а якщо їх там і багато, то бажано, щоб усі вони були зайняті тренуваннями. По-перше, якщо в залі не буде надлишку людей, то не буде і проблем з вентиляцією, не буде проблем із зайнятими тренажерами, а наявність адекватного контингенту забезпечить вам "бойовий настрій" і необхідну допомогу під час виконання вправ. Велике значення також має час відвідування спортзалу, оскільки надлишок людей можна відчути тільки в "годину-пік", тож якщо є така можливість, ходіть у тренажерний зал тоді, коли там менше людей!