Розкачування литок, також відоме як міофасціальне розслаблення литок — це форма самомасажу, яка зазвичай входить до розминки перед тренуванням та відновлювального етапу після тренування в багатьох програмах тренувань. Ця фізична вправа передбачає використання поролонового валика для тиску на литки, що допомагає зменшити напруженість м'язів, підвищити гнучкість та покращити кровообіг у цільовій зоні. Ця вправа не лише сприяє відновленню після інтенсивних тренувань нижньої частини тіла, але й допомагає запобігти травмам. Обкатування литок піною може бути особливо корисним для бігунів, спортсменів або людей, які проводять багато часу на ногах, допомагаючи зняти біль у м'язах та запобігти таким станам, як розтягнення гомілки.
