Скручування з розгинанням ніг (з фітболом)

Скручування з розгинанням ніг (з фітболом) — це фізична вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота та квадрицепсів. Під час виконання вправи спортсмен лягає на спину, тримає між ступнями фітбол та розгинає ноги, одночасно виконуючи скручування. Розгинання ніг з фітболом створює додатковий рівень навантаження та залучає до роботи квадрицепси. Водночас, скручування ефективно впливають на прямі м'язи живота. Фітбол додає складності в утриманні рівноваги, вимагаючи додаткового залучення глибоких м'язів кора, тим самим підвищуючи ефективність тренування. Ця вправа є цінним доповненням до програми тренування, спрямованої на зміцнення м'язів преса, зокрема, прямих м'язів живота, та квадрицепсів. Враховуючи контроль, рівновагу та силу, необхідні для виконання вправи, вона підходить для людей із середнім та високим рівнем фізичної підготовки.