Тяга Т грифа нейтральним хватом в нахилі — це комплексна вправа, яка в першу чергу спрямована на тренування найширших м'язів спини (latissimus dorsi), ромбоподібних м'язів, а також середніх та нижніх трапецієподібних м'язів. До другорядних м'язів належать біцепс, брахіаліс та брахіорадіаліс (частини м'язів рук), а також задні дельтоподібні м'язи (задня частина м'язів плеча). М'язи-стабілізатори — це випрямлячі хребта (м'язи вздовж хребта), м'язи кора (такі як прямі м'язи живота та косі м'язи), а також м'язи нижньої частини тіла, зокрема сідничні м'язи та меншою мірою підколінні м'язи.
Додавання тяги Т грифа нейтральним хватом в нахилі у тренування має низку переваг. Нейтральний хват зменшує навантаження на зап'ястя та плечі, що робить вправу більш комфортною та безпечною для людей з проблемами суглобів або для тих, хто хоче зосередитися на м'язах спини. Виконання вправи в нахилі створює додаткове статичне навантаження, сприяючи зміцненню м'язів спини та м'язів пресу, а також підвищенню витривалості м'язів кора. Ця вправа допомагає збільшити розмір та силу м'язів спини, що сприяє покращенню постави та підвищенню стабільності верхньої частини тіла.
