Тяга EZ-штанги до грудей лежачи на горизонтальній лаві

Тяга EZ-штанги до грудей лежачи на горизонтальній лаві — це комплексна вправа, яка в першу чергу спрямована на тренування задніх дельтоподібних м'язів (задньої частини плечового м'яза). Вторинні м'язи, що залучені до виконання вправи, охоплюють найширші м'язи спини, ромбоподібні м'язи, середні та нижні трапецієподібні м'язи. Також залучені біцепси, брахіаліс та брахіорадіаліс (частини м'язів руки). М'язи-стабілізатори це м'язи-згиначі хребта (м'язи, що знаходяться вздовж хребта).

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Задній дельтоподібний, Верх спини

Обладнання: E-Z Гриф

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Ізоляція

Тип Зусилля: Тяга

Інструкції виконання

Примітка

Тяга EZ-штанги до грудей лежачи на горизонтальній лаві — це незвичайна вправа, яка дозволяє виконувати тягу штанги лежачи на лаві обличчям донизу, сприяючи ізоляції задніх дельтоподібних м'язів та мінімізуючи навантаження на інші групи м'язів. Ця вправа є чудовим доповненням до тренувань, якщо ви прагнете збільшити розмір та силу задніх дельтоподібних м'язів, а також покращити загальну стабільність плечового поясу.

Альтернативні вправи

Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар