Підйоми ніг у планці

more_vert
Підйоми ніг у планці (Plank Leg Raises) — це вправа для тренування та зміцнення м'язів черевного преса, включаючи прямий та поперечний м'язи та м'язи кора, а також допомагає зміцнити м'язи спини. Крім того, вправа також опрацьовує сідниці, згиначі стегна та м'язи ніг.

Тип Вправи: Витривалість & Статика

Задіяні М'язи: Прес, Косі м'язи живота, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Альтернативні вправи

Підйом тазу з позиції планка на ліктях
Цільова Група М'язів: Прес, Квадрицепс, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
arrow_back