Румунська станова тяга зі штангою (ускладнена)

Ускладнена версія румунської станової тяги зі штангою є фізичною вправою, яка передбачає глибший нахил тіла. Це збільшує навантаження на м'язи спини, стегон та сідничних м'язів. Ця вправа може стати ключовою в програмі тренувань для підвищення сили та витривалості, будучи корисною для спортсменів усіх рівнів підготовки. Глибший нахил вимагає більшої гнучкості та сили, роблячи тренування ефективнішим для досвідчених атлетів.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Штанга

Рівень підготовки: Досвідчений (1-2 роки)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Примітка

Основні м'язи, що залучаються під час виконання вправи, — це м'язи нижньої частини спини, чотириголові, двоголові м'язи стегна та сідничні м'язи. Додатково залучаються м'язи кора для стабілізації тіла під час глибшого нахилу.

Альтернативні вправи

Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар