Станова тяга з треп-грифом

Станова тяга з трапецієподібною штангою — це фізична вправа для тренування м'язів спини, ніг та сідничних м'язів. Ця вправа ефективно сприяє підвищенню силових показників та витривалості і є корисною для спортсменів усіх рівнів фізичної підготовки. Її можна адаптувати як для початківців, так і для досвідчених атлетів, змінюючи вагу штанги.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна

Обладнання: Штанга

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: База

Інструкції виконання

Під час виконання вправи атлет стоїть рівно і береться за штангу обома руками. Тоді, тримаючи спину рівно, атлет тягне штангу, розгинаючи ноги та спину, після чого повертає штангу у вихідне положення.

Примітка

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є м'язи нижньої частини спини, чотириголові та двоголові м'язи стегон, а також великі сідничні м'язи. Додатково активуються м'язи кора та передпліччя, для забезпечення стабілізації тіла та утримання штанги.

Альтернативні вправи

Коментарі (1)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
Станова тяга з треп-грифом: що, навіщо та як | LinkingSport
Дослідження показали, що тяги роблять тебе на 100% міцнішим. Крім цього, вони дають великий бонус до спортивного та повсякденного життя. Вони...