Cтанова тяга з гантелями

Станова тяга з гантелями — це фізична вправа, спрямована на тренування м'язів нижньої частини спини, стегон та м'язів кора. Атлет стоїть рівно, тримаючи гантелі перед собою. Тоді, тримаючи спину рівно, атлет нахиляється вперед від стегон, після чого повертається у вихідне положення, тягнучи гантелі до рівня стегон.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Квадрицепс, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Гантелі

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: База

Інструкції виконання

Переваги

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є м'язи нижньої частини спини, чотириголові та двоголові м'язи стегон. Крім того, для стабілізації тіла під час виконання вправи використовуються м'язи кора та м'язи плечового поясу.