Закид гирі на груди

more_vert
Елемент є базовим багатосуглобовим. Тобто в русі беруть участь кілька груп м'язів та понад 2 суглоби. Застосовується в гирьовому спорті для розвитку верхньої частини тіла, а також як вправа, що підводить до поштовху гирі (або двох) над головою.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Передпліччя, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Гирі

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Переваги

Закид гирі на груди залучає такі м'язові групи: квадрицепси, біцепси стегна, м'язи спини, біцепси рук, м'язи передпліч та зап'ясть, поперековий відділ, прес. Вправа зміцнює зв'язки, сухожилля плечового пояса та верхніх кінцівок, а також покращує рухливість плечових суглобів.
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
arrow_back