Мертва станова тяга зі штангою (ускладнена) — це варіація класичної мертвої тяги, яка передбачає використання нижчої траєкторії опускання штанги. Ця техніка збільшує амплітуду руху, що сприяє глибшому розтягуванню та більшій активації м'язів задньої частини стегон, сідничних м'язів, а також м'язів нижньої частини спини. Вправа додатково включає м'язи стабілізатори, забезпечуючи комплексне тренування, яке покращує не тільки силу, але й баланс та координацію. Рекомендована кількість повторень — 4-6 повторень у 3-4 підходах, що дозволяє зосередитися на якості виконання і правильній техніці.
