Присідання Джефферсона

Присідання Джефферсона — це один із видів вправ для розвитку м'язів ніг. Вони мають безліч різноманітних назв, наприклад, присідання у сідло та коник. Характерною рисою цього руху є те, що під час нього гриф штанги перебуває не на плечах, а між ногами.

Присідання Джефферсона належать до групи базових вправ та мають середню складність виконання. Це означає, що починати їх освоювати можна в тому разі, якщо базовий рівень підготовки у вас уже є.

Вправа не має категоричних протипоказань. Але, слід бути обережними тим, хто недавно переніс травми хребта, попереку та колін. За наявності будь-яких побоювань слід попередньо порадитися з лікарем.