Пульсуючі нахили вперед сидячи

Пульсуючі нахили вперед сидячи — це вправа розтяжки, що спрямована на тренування біцепсів стегна та м'язів нижньої частини спини. Виконуючи нахили з короткими пульсуючими рухами, можна досягти глибокого розтягнення м'язів і покращити гнучкість. Ця вправа відмінно підходить для програми тренувань з розтяжки або як відновлювальна після інтенсивних фізичних навантажень.

Тип Вправи: Розтяжка

Задіяні М'язи: Середина спини, Низ спини, Двоголовий стегна

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Низький (1-3 місяці)

Тип Механіки: Ізоляція

Інструкції виконання

Примітка

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є біцепси стегна та м'язи нижньої частини спини. Розтяжка також може впливати на м'язи сідниць та вторинно на м'язи литок.