Техніка релаксації Джейкобсона - зняття стресу та розслаблення

Один зі швидких та простих способів зняти стрес – це техніка релаксації Джейкобсона, також відома як прогресивна м’язова релаксація. Її суть у послідовній напрузі та розслабленні певних груп м'язів.

Мета прогресивної м’язової релаксації за Джейкобсоном полягає у тому, щоб викликати реакцію розслаблення. Вона змушує тіло переходити з пильного, активного стану у більш спокійний. Це викликає фізіологічні зміни, такі як: повільніше дихання, повільніший серцевий ритм, зниження, кров’яного тиску, зниження рівня кортизолу.
Автор Валерій Заремба в Здоров'я у August 20 2022 at 12:07 AM  ·  Публічний
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар