Суха сауна — це короткочасний вплив на організм сухого розпеченого повітря. Температура в сауні досягає 90° і більше, при цьому вологість повітря до 10%. Завдяки цьому відвідування сауни тренує серцево-судинну та дихальну системи людини, сприяє виведенню продуктів обміну через пори шкіри та загальному оздоровленню. Але не кожен дорослий, а тим паче дитина, зможе без негативних наслідків витримати такі екстремальні умови. Тому існують рекомендації для різного віку.
Для дорослого здорового чоловіка від 16 до 60 років рекомендується відвідування сауни не частіше, ніж раз на три дні. Оптимально — раз на тиждень. Для дорослих жінок рекомендується такий самий графік, але із застереженням - під час менструації та на всіх термінах вагітності відвідування сауни заборонене, оскільки зростає ризик маткових кровотеч або викидня.
З якого віку дитині можна в сауну
Для дітей до трьох років екстремальні умови сухої сауни під забороною. З трьох років дітей можна поступово загартовувати в сауні, але починати потрібно з низьких температур, потроху привчаючи дитину до звичайних для сауни умов. Що молодша дитина, то рідше їй можна перебувати в парній: для малюків оптимальна частота — раз на 2-3 тижні. Підліткам можна відвідувати сауну раз на тиждень, але температура в сауні для них має підтримуватися в межах 70°.
Для людини, яка систематично париться в сауні вже не перший рік, навіть вік "за 60" - не привід зраджувати традиціям. А ось тим, хто ризикне вперше випробувати на собі цілющу силу сухого жару в поважному віці, слід бути обережним — температуру в сауні потрібно підвищувати поступово, та й час перебування в сауні слід скоротити вдвічі.
