menu
menu
Меню
Крепатура. Що це таке? Що відбувається під час крепатури? Чи корисно качати м'язи під час крепатури? Це накопичення молочної кислоти чи що?
Спортом почав займатися відносно нещодавно, тренуюсь у спортзалі пів року, особливих результатів не помічаю. Є велике бажання набрати хоча б трохи ваги. Використовую програми тренувань з інтернет...
Часта зміна програми тренування. Багато де читав та і від тренерів чув що програму тренувань треба міняти щонайменше раз на два місяці. Тільки тоді тренування будуть ефективними – ось звідки ця тез...
На тренуваннях зіткнувся з проблемою, що немає достатньої енергії, харчуюсь 4-5 рази в день та сплю 7-9 годин, через що це може бути?
Цікавить що саме допоможе якомога швидше наростити м'язову масу. Тренуюсь у залі упродовж 8 місяців, мета набрати вагу "збільшити м'язи", є зрушення, але хотілося б більшого. До того як прийшов в...
Доброго дня! Маю запитання стосовно тренування литок. Проблема полягає у тому, що мої литки не збільшуються в об'ємах. Силовий прогрес присутній, а ось зовнішній вигляд залишає бажати кращого ;) Мо...
Вітаю усіх! Мною була створено коротенький пост у блозі стосовно тренування натще. Отримала несхвальні відгуки та декілька повідомлень стосовно того що пропагую не те що потрібно. Особисто мені ...
Підкажіть, будь ласка, як визначити що є перетренованість? І скільки часу потрібно відпочити якщо вона є. А ще як вберегтися від стану перетренованості? Завчасно дякую ?
Роз'ясніть різницю між закритим та відкритим хватом. Приміром жим штанги лежачи можна виконувати закритим та відкритим хватом. Чому саме сприяє зміна хватів?
Я прекрасно розумію що запитання звучить не до кінця сформованим, але усе ж таки, яка кількість відвідин спортзалу у тиждень вважається оптимальною?