Бічні згинання шиї з обтяженням лежачи

Це ефективна вправа для шиї, призначена для розвитку та зміцнення м'язів бічної частини шиї. Завдяки сильним м'язам, шия стає гнучкішою, збільшується діапазон рухів, роблячи її стійкішою до травм.
 
Увага: ця вправа сильно навантажує м’язи шиї, тому до неї слід підходити обережно. Будь-який раптовий ривок або рух може призвести до розтягнення м’язів шиї. Щоб звикнути до рухів, необхідних для цієї вправи, спочатку найкраще практикувати цю вправу без обтяження.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Шия, Трапеція

Обладнання: Інше

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Ізоляція

Тип Зусилля: Згинання

Інструкції виконання

Альтернативні вправи

Цільова Група М'язів: Шия, Трапеція
Тип Обладнання: Інше
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар