Я підготувала для вас просту інструкцію про те, як почати тренування у тренажерному залі після тривалої перерви й отримати від цього максимальний результат.
На базовому рівні слід розуміти таке ...
Усім відомо, що тренування корисні для здоров'я, вони підвищують тонус організму, зміцнюють імунітет, допомагають тримати тіло людини в хорошій формі. Щоб отримувати максимальний ефект від тренувал...
Маленькі м'язи, яким ви нібито не приділяєте належної уваги, насправді можуть працювати навіть двічі на тиждень. Ось що потрібно пам'ятати, тренуючи задні дельти.
Тренування спини будується з тя...
Трапецієподібні м'язи беруть участь у вправах для плечей та спини. Дізнайтеся, як і коли тренувати кожну їх частину, щоб досягти максимального результату.
Якщо ви не новачок, ваші тренування р...
План або програма тренувань є запорукою успіху. Звичайно, однієї програми тренувань недостатньо, потрібна мотивація, старанність та цілеспрямованість. По-іншому домогтися успіхів навряд чи вийде....
Правильне харчування перед фітнес тренуванням та після нього — запорука успішних тренувань й швидких результатів. При цьому не важливо, який потрібен результат: набір м'язів або схуднення. Фітнес —...
Не варто впадати у відчай, якщо Ви помітили, що погладшали останнім часом. Натомість візьміть себе в руки просто сьогодні. Не відкладайте на завтра процес схуднення, оскільки це може затягнутися на...
Обвислий живіт та боки, що випирають, — проблема, з якою рано чи пізно стикаються всі чоловіки та жінки, якщо, звичайно, вони не професійні спортсмени. Надлишок жирової тканини в ділянці живота т...
Табата (Tabata) — це інтервальне тренування з високим рівнем інтенсивності, на якому за мінімальний час виконується максимальна кількість рухів. Табата дає змогу швидко відновити фізичну форму, п...
Метод кругового тренування полягає в почерговому виконанні кількох вправ із короткою перервою між кожною вправою та досить довгим періодом відпочинку між колами.
Правила кругового тренування
...
