Чи можна тренувати прес щодня?
Є безліч способів урізноманітнити власний фітнес режим: тренуватися у спортзалі, кататися на велосипеді, гуляти з собакою, грати у волейбол, займатися йогою, танцювати. І багато-багато інших. При...
Міфи про спортивне харчування
Останнім часом стало дуже популярним спортивне харчування. Погодьтеся, багато людей відчули на собі шкоду від звичного, смачного, але надто калорійного харчування. Здорове харчування – для...
Що потрібно знати про креатин?
Креатин – це похідне амінокислоти, побудоване з аргініну, гліцину та метіоніну. Він виробляється організмом природним чином у нирках, печінці та підшлунковій залозі у кількості близько 1-2 грамів...
Прийом добавок із креатином | LinkingSport
Креатин — це речовина природного походження, яка міститься в основному в м’язових клітинах. Креатин отримують з їжі, переважно з м’яса і...
4 ознаки, що ви втрачаєте м'язову масу, а не жир
Кілограми стрімко йдуть, а об'єми залишаються колишніми? Можливо, ви щось робите не так. Як зрозуміти, що людина втрачає м'язи, а не жир, і що саме провокує виснаження м'язової тканини?...
У тих, хто не тренується й худне тільки за допомогою дієти, до сигналів про втрату м'язів відносяться такі: сонливість, в'яле тіло, а ще ви сильно мерзнете. У разі регулярних тренувань потрібно звернути увагу на силові показники: якщо вони падають, це ознака того, що разом із жиром втрачаються м'язи.
Особливості аеробного тренування для схуднення (еліпсоїд, бігова доріжка)
Залежно від власної ваги людини та здоров'я її суглобів еліптичний тренажер має перевагу перед біговою доріжкою. А саме, дозволяє уникнути ударного навантаження на коліна та гомілкостоп. Для...
Аеробні тренування по праву посідають перше місце в боротьбі із зайвими кілограмами. Тому досвідчені тренери, розглядаючи види фітнесу для схуднення, вибирають саме кардіо тренування. Суть подібних фізичних навантажень полягає в аеробних навантаженнях, котрі прискорюють серцебиття, через що і відбувається активне спалювання калорій.
у October 24 2022 at 05:08 PM public
Пульс під час тренування та різні зони пульсу
Фітнес-інструктор у спортзалі коли-небудь перевіряв ваш пульс під час тренування? Можливо, ви бачили, як інші роблять це в тренажерному залі? Або може ви звертали увагу на показник частоти...
Taras Mokish відповідь для Andriy Mirskiv на запитання: Чому не ростуть м'язи?
у September 03 2022 at 11:39 AM public
Що таке креатин?
Що таке креатин? Креатин — це амінокислота. У 1835 році французький хімік-органік Мішель Шеврель, вивчаючи хімічний склад м'язів скелета, виявив речовину з цікавими властивостями. Своєю назвою...
Плавимо жир, обростаємо м'язами: жироспалювачі
Кожній людині, незалежно від діяльності, хочеться мати гарний вигляд. Дуже часто взимку непрофесіонали скорочують частоту занять спортом або взагалі не тренуються. Навесні ж під першими променями...
Як збільшити силові показники

Для будь-якого атлета рано чи пізно настає час, коли звичні тренування перестають приносити бажаний результат. Силові показники і м 'язова маса перестають рости. У такому випадку необхідно вносити певні корективи в тренувальний комплекс і режим харчування.

В першу чергу, при початку застою в результатах необхідно зрозуміти, чи не загнав спортсмен себе в стан перетренованості, першими ознаками якого є знижений апетит, безсоння і хронічна втома. У такому випадку необ...  більше