Легковажне ставлення до придбання біодобавок або медичних препаратів у кращому разі призведе до нульового результату або марної трати грошей, а в гіршому випадку ─ завдасть шкоди здоров'ю.
Перш...
Ви, напевно, стикалися хоча б з одним з цих поширених міфів про харчування для спортсменів та бодибілдерів, які описані в цій статті. Настав час розвінчати їх та почути правду!
У бодибілдингу та...
Креатин — це науково доведена робоча добавка для зростання маси, витривалості та сили. Навіть якщо ви не будете чимось запивати таблетки або капсули креатину, він все одно буде засвоюватися....
Напевно, кожен знає кілька міфів зі світу фітнесу, які, на перший погляд, звучать правдоподібно. Але якщо почати заглиблюватися в суть справи, то більшість з них просто луснуть, як мильні...
Декілька слів про: Міф №1: "верхній" та "нижній" прес
Хоча прямий м'яз живота, який зазвичай називають "прес", є одним м'язом, що проходить вертикально вздовж передньої частини живота, в розмовній мові його часто поділяють на "верхній" та "нижній" прес. Цей поділ в основному пов'язаний з тим, як виглядає м'яз, коли він добре окреслений, оскільки він створює сегментований вигляд, відомий як "шість кубиків".
Причина, чому люди називають прес верхнім та нижнім, полягає в тому, що рі... більшеДекілька слів про: Міф №1: "верхній" та "нижній" прес
Хоча прямий м'яз живота, який зазвичай називають "прес", є одним м'язом, що проходить вертикально вздовж передньої частини живота, в розмовній мові його часто поділяють на "верхній" та "нижній" прес. Цей поділ в основному пов'язаний з тим, як виглядає м'яз, коли він добре окреслений, оскільки він створює сегментований вигляд, відомий як "шість кубиків".
Причина, чому люди називають прес верхнім та нижнім, полягає в тому, що різні вправи можуть впливати по різному на прямий м'яз живота. Наприклад, такі вправи, як скручування, більше орієнтовані на скорочення верхньої частини м'яза, тоді як підйоми ніг та зворотні скручування сильніше навантажують нижню частину м'яза.
Важливо зазначити, що, хоча ви можете фокусуватися на різних ділянках прямого м'яза живота, ви не зможете ізолювати верхню або нижню частину преса, оскільки під час виконання вправ на прес скорочується весь м'яз. Включення у програму тренувань різноманітних вправ, спрямованих на весь м'яз, забезпечує збалансований та всебічний підхід до тренування м'язів преса.
Якщо ви вирішили змінити свій спосіб життя та приділити належну увагу спортивним навантаженням, варто замислитися також і про спортивне харчування. Щоправда, якщо займатися цим без певних знань,...
Починаючи знайомитися зі спортивними добавками, новачки нерідко думають, що казеїн та протеїн — це два окремі продукти, намагаючись з'ясувати, в чому полягає різниця між ними. Але насправді перший...
Усі продукти спортивного харчування мають певну ціль — зробити спортсмена сильнішим, витривалішим, допомогти йому досягти нових спортивних рекордів, підвищити імунітет, допомогти в наборі м'язової...
Хоча прямий м'яз живота, який зазвичай називають "прес", є одним м'язом, що проходить вертикально вздовж передньої частини живота, в розмовній мові його часто поділяють на "верхній" та "нижній" прес. Цей поділ в основному пов'язаний з тим, як виглядає м'яз, коли він добре окреслений, оскільки він створює сегментований вигляд, відомий як "шість кубиків".
Причина, чому люди називають прес верхнім та нижнім, полягає в тому, що рі... більше