Rest & Recovery

Фізичні навантаження для організму корисні — це доведений факт, що не викликає сумнівів. Регулярні заняття спортом покращують самопочуття, якість життя, прискорюють обмін речовин, допомагають...

Завдяки свому тренеру я дізналась що: всі найголовніші зміни, чи то схуднення, чи то набір м'язової маси, відбуваються в нашому організмі після тренування, а не під час! Як йому з цим...

Незалежно від того, чи ви спортсмен, захоплюєтеся фітнесом, або просто провадите активний спосіб життя, відновлення є важливим компонентом підтримки оптимальної фізичної працездатності. У цій темі...

Ми всі чули фразу «без вихідних», але чи завжди цей підхід є найкращим? Попри те, що активне відновлення — один з найбільш дієвих способів швидкої регенерації м'язів, шляхом виконання вправ...

У цій статті йтиметься про важливість відновлювального періоду між тренуваннями. Симптоми втоми організму, ознаки перевтоми. Фактори, котрі дозволяють зрозуміти, що необхідна перерва. Набір...

Відпочинок між тренуваннями — важлива складова режиму для атлета. У більшості випадків відпочинок між тренуваннями обов'язковий, причому його тривалість іноді становить кілька днів. Скільки...

Не багатьом спортсменам відомо, що процес спалювання калорій відбувається не тільки під час тренувального процесу, а й після нього. Це так званий ефект ЕРОС, який проявляється в підвищеному...

На тлі досягнень спортивної медицини, фармакології та індустрії спортивних харчових добавок, гаряча ванна після тренування, як метод прискорення відновлення, здається інструментом, який давно...

Відпочинок є найважливішою частиною тренувального процесу, оскільки зростання силових показників і м'язової маси, та навіть утилізація підшкірно-жирової клітковини, відбуваються не під час...

Бич мого буття, бачити, як більшість моїх товаришів закінчують брутальне тренування, та й будь-яке тренування, якщо вже на те пішло, вони говорять до побачення і зникають за дверима, не...